-
Fitness – najlepszy sposób na zdrowie ciała i ducha
Choć słowo fitness wielu osobom kojarzy się z konkretnymi zajęciami ruchowymi, tak naprawę jest ono znacznie szersze i oznacza styl życia, którego podstawą jest bycie w formie. Aby osiągnąć taki stan, należy połączyć ze sobą wiele czynników. Do najważniejszych z nich należą:
- Aktywność ruchowa i regularne treningi
- Zdrowa, zbilansowana dieta
- Zachowanie proporcji pomiędzy czasem przeznaczanym na pracę i na odpoczynek
- Odpowiednia ilość snu
- Rezygnacja z używek
- Regularne badanie swojego stanu zdrowia
Fitness rozumiany jako filozofia oraz sposób postępowania powstał na początku lat 80 ubiegłego stulecia w Stanach Zjednoczonych, a stamtąd rozprzestrzenił się na inne kontynenty. W Polsce popularność zyskał dopiero kilkanaście lat temu, jednak od razu zdobył wielu zwolenników, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Spowodowało to znaczące zwiększenie świadomości ludzi na temat własnego zdrowia. Wiele osób skłoniło do rozpoczęcia aktywności fizycznej oraz zmiany diety.
W byciu „fit” najważniejsza jest systematyczność, samozaparcie i dyscyplina. Podejmowane działa nie mogą być chwilowe, lecz powinny stać się elementem codzienności. Mają one zapewniać odpowiednią kondycję, lepsze samopoczucie i atrakcyjny wygląd, a w dalszej perspektywie również zdrowie i długowieczność. Ponadto aktywny, zdrowy styl życia pozytywnie wpływa na cały organizm, ponieważ:
- Zapobiega otyłości oraz związanym z nią chorobom, takim jak cukrzyca, czy miażdżyca
- Poprawia wytrzymałość i wydolność organizmu
- Zwiększa odporność
- Pozwala wypracować ładną sylwetkę
- Zwiększa energię, eliminuje nadmierne zmęczenie oraz stres
- Widocznie poprawia wygląd skóry, pomaga w walce z cellulitem
- Zmniejsza możliwość wystąpienia kontuzji poprzez wzmocnienie mięśni, stawów i więzadeł
- Zwiększa wydolność płuc oraz przepływ krwi w organizmie
- Obniża ciśnienie
- Pozwala się zrelaksować
W każdym, nawet niewielkim mieście można znaleźć fitness klub, umożliwiający treningi pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Bywają one bardzo zróżnicowane zarówno pod względem intensywności ćwiczeń, jak i wymaganego stopnia zaawansowania uczestników. Można je podzielić na zajęcia ogólnorozwojowe, taneczne oraz wykorzystujące przyrządy, takie jak np. stepy, piłki, gumy, czy ciężarki.
Do najpopularniejszych zajęć fitness zalicza się: stretchinng, spinning, aerobik oraz aqua aerobik, pilates i zumbę. Wiele klubów organizuje treningi przeznaczone dla różnych grup klientów, (np. kobiet w ciąży, czy seniorów) lub umożliwiające ćwiczenie konkretnych partii mięśni. Często oferują również analizę składu ciała oraz konsultacje z dietetykiem, pomagającym w rozpisaniu prawidłowej diety.
Trening dla początkujących obejrzeć możesz na poniższym filmiku: