Fitness – najlepszy sposób na zdrowie ciała i ducha

Choć słowo fitness wielu osobom kojarzy się z konkretnymi zajęciami ruchowymi, tak naprawę jest ono znacznie szersze i oznacza styl życia, którego podstawą jest bycie w formie. Aby osiągnąć taki stan, należy połączyć ze sobą wiele czynników. Do najważniejszych z nich należą:

- Aktywność ruchowa i regularne treningi

- Zdrowa, zbilansowana dieta

- Zachowanie proporcji pomiędzy czasem przeznaczanym na pracę i na odpoczynek

- Odpowiednia ilość snu

- Rezygnacja z używek

- Regularne badanie swojego stanu zdrowia

Fitness rozumiany jako filozofia oraz sposób postępowania powstał na początku lat 80 ubiegłego stulecia w Stanach Zjednoczonych, a stamtąd rozprzestrzenił się na inne kontynenty. W Polsce popularność zyskał dopiero kilkanaście lat temu, jednak od razu zdobył wielu zwolenników, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Spowodowało to znaczące zwiększenie świadomości ludzi na temat własnego zdrowia. Wiele osób skłoniło do rozpoczęcia aktywności fizycznej oraz zmiany diety.

W byciu „fit” najważniejsza jest systematyczność, samozaparcie i dyscyplina. Podejmowane działa nie mogą być chwilowe, lecz powinny stać się elementem codzienności. Mają one zapewniać odpowiednią kondycję, lepsze samopoczucie i atrakcyjny wygląd, a w dalszej perspektywie również zdrowie i długowieczność. Ponadto aktywny, zdrowy styl życia pozytywnie wpływa na cały organizm, ponieważ:

- Zapobiega otyłości oraz związanym z nią chorobom, takim jak cukrzyca, czy miażdżyca

- Poprawia wytrzymałość i wydolność organizmu

- Zwiększa odporność

- Pozwala wypracować ładną sylwetkę

- Zwiększa energię, eliminuje nadmierne zmęczenie oraz stres

- Widocznie poprawia wygląd skóry, pomaga w walce z cellulitem

- Zmniejsza możliwość wystąpienia kontuzji poprzez wzmocnienie mięśni, stawów i więzadeł

- Zwiększa wydolność płuc oraz przepływ krwi w organizmie

- Obniża ciśnienie

- Pozwala się zrelaksować

W każdym, nawet niewielkim mieście można znaleźć fitness klub, umożliwiający treningi pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Bywają one bardzo zróżnicowane zarówno pod względem intensywności ćwiczeń, jak i wymaganego stopnia zaawansowania uczestników. Można je podzielić na zajęcia ogólnorozwojowe, taneczne oraz wykorzystujące przyrządy, takie jak np. stepy, piłki, gumy, czy ciężarki.

Do najpopularniejszych zajęć fitness zalicza się: stretchinng, spinning, aerobik oraz aqua aerobik, pilates i zumbę. Wiele klubów organizuje treningi przeznaczone dla różnych grup klientów, (np. kobiet w ciąży, czy seniorów) lub umożliwiające ćwiczenie konkretnych partii mięśni. Często oferują również analizę składu ciała oraz konsultacje z dietetykiem, pomagającym w rozpisaniu prawidłowej diety.

Trening dla początkujących obejrzeć możesz na poniższym filmiku: