• Strona główna
  • Fitness
  • Pilates
  • Joga
  • Terapia ruchowa
  • Dla kobiet w ciąży

Fitness / Pilates / Joga

joga - ćwiczenia

Trenując swoje ciało
Trenujesz swój charakter

  • ćwiczenia grupowe
  • ćwiczenia indywidualne
  • Fitness – najlepszy sposób na zdrowie ciała i ducha

    zajęcia fitness

    Choć słowo fitness wielu osobom kojarzy się z konkretnymi zajęciami ruchowymi, tak naprawę jest ono znacznie szersze i oznacza styl życia, którego podstawą jest bycie w formie. Aby osiągnąć taki stan, należy połączyć ze sobą wiele czynników. Do najważniejszych z nich należą:

    - Aktywność ruchowa i regularne treningi

    - Zdrowa, zbilansowana dieta

    - Zachowanie proporcji pomiędzy czasem przeznaczanym na pracę i na odpoczynek

    - Odpowiednia ilość snu

    - Rezygnacja z używek

    - Regularne badanie swojego stanu zdrowia

    Fitness rozumiany jako filozofia oraz sposób postępowania powstał na początku lat 80 ubiegłego stulecia w Stanach Zjednoczonych, a stamtąd rozprzestrzenił się na inne kontynenty. W Polsce popularność zyskał dopiero kilkanaście lat temu, jednak od razu zdobył wielu zwolenników, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Spowodowało to znaczące zwiększenie świadomości ludzi na temat własnego zdrowia. Wiele osób skłoniło do rozpoczęcia aktywności fizycznej oraz zmiany diety.

    W byciu „fit” najważniejsza jest systematyczność, samozaparcie i dyscyplina. Podejmowane działa nie mogą być chwilowe, lecz powinny stać się elementem codzienności. Mają one zapewniać odpowiednią kondycję, lepsze samopoczucie i atrakcyjny wygląd, a w dalszej perspektywie również zdrowie i długowieczność. Ponadto aktywny, zdrowy styl życia pozytywnie wpływa na cały organizm, ponieważ:

    - Zapobiega otyłości oraz związanym z nią chorobom, takim jak cukrzyca, czy miażdżyca

    - Poprawia wytrzymałość i wydolność organizmu

    - Zwiększa odporność

    - Pozwala wypracować ładną sylwetkę

    - Zwiększa energię, eliminuje nadmierne zmęczenie oraz stres

    - Widocznie poprawia wygląd skóry, pomaga w walce z cellulitem

    - Zmniejsza możliwość wystąpienia kontuzji poprzez wzmocnienie mięśni, stawów i więzadeł

    - Zwiększa wydolność płuc oraz przepływ krwi w organizmie

    - Obniża ciśnienie

    - Pozwala się zrelaksować

    W każdym, nawet niewielkim mieście można znaleźć fitness klub, umożliwiający treningi pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Bywają one bardzo zróżnicowane zarówno pod względem intensywności ćwiczeń, jak i wymaganego stopnia zaawansowania uczestników. Można je podzielić na zajęcia ogólnorozwojowe, taneczne oraz wykorzystujące przyrządy, takie jak np. stepy, piłki, gumy, czy ciężarki.

    Do najpopularniejszych zajęć fitness zalicza się: stretchinng, spinning, aerobik oraz aqua aerobik, pilates i zumbę. Wiele klubów organizuje treningi przeznaczone dla różnych grup klientów, (np. kobiet w ciąży, czy seniorów) lub umożliwiające ćwiczenie konkretnych partii mięśni. Często oferują również analizę składu ciała oraz konsultacje z dietetykiem, pomagającym w rozpisaniu prawidłowej diety.

    Trening dla początkujących obejrzeć możesz na poniższym filmiku:

fitness-om.pl - Zacznij ćwiczyć i czerp radość z każdego dnia!
Kontakt do nas: karolina[małpa]fitness-om[kropka]pl